Здоровый образ жизни

[vit]

что бы сказал об этом мульте

власник вимкнув можливість...

[Stall]

хочу в этом году на пост не есть мяса,
давно хочу веганить, но все никак..

[manchester]

хочу в этом году на пост не есть мяса,
давно хочу веганить, но все никак..

не надо приурочивать задуманное к каким либо датам и праздникам не надо ждать!

Спойлер

Почему мы ленимся или советы по борьбе с ленью

Какими бы хорошими людьми мы себя не считали, добрыми, трудолюбивыми или творческими, представьте любую хорошую или плохую оценку себя любимого, все мы сталкиваемся с ленью. Кто то пытается бороться с ней ежедневно, а кого она посещает очень редко, но так или иначе каждый знает ее в лицо.
Лень, собственно, не порок, мало ли какие для нее могут оказаться причины. К примеру, у вас может быть анемия, из-за которой наступает быстрая утомляемость, вам трудно сконцентрироваться и заставить себя продолжать работу. У вас может не быть четко поставленных целей и задач, от того и незнаете за что браться и к чему себя приткнуть. Возможно, работа которую вам следует выполнить, на самом деле не имеет для вас пользы, поэтому подсознание вам пытается намекнуть об этом с помощью лени (не нужно только этим все оправдывать). Сила воли - ваш союзник, но если ее не развивать и не тренировать, лени не избежать, ведь зубы чистить или делать зарядку по утрам тоже может быть лень, но ведь это полезные и нужные вещи. Одним словом, причин лени можно найти целый вагон и маленькую тележку, от физиологических, психологических, личностных до причин связанных с нашим окружением. Однако, за цель мы себе ставим не оправдание, а борьбу с ленью.
Боремся с ленью, несколько полезных соетов:

порой для того чтоб что-то сделать, нужно просто проанализировать, зачем это нужно, какую пользу принесет, и что будет если не сделать (хорошо как в отношении работы так и домашних дел

напишите себе небольшой список из основных задач на день, если желаете можете даже временные рамки себе поставить, чтоб успеть будете активней шевелиться

никогда не откладывайте дела на завтра, сделал дело - гуляй смело, не нужно чтоб груз незавершенных и предстоящих забот ложился на ваши плечи, вечером нужно отдыхать после трудового дня, и во снах нужно видеть как вы отдыхаете на курорте, а не пишите квартальный отчет или стирает грязные носки;
разбивайте ваши хлопоты и задачи на несколько частей, рывками будет легче сделать, с пятиминутными перерывами, чем всю работу переделать за раз, для того и перемены в школах существуют, или чашечки ароматного чая - чтоб развеяться, передохнуть и набраться новых сил;
если просыпаться утром пораньше, день будет казать дольше, следовательно дел можно переделать больше, да и утром легче раскочегариться, когда еще соседи за стенами не так гудят, или транспорт за окном, воздух свежее, и сразу после ночного отдыха (голова еще не занята всякой ерундой);

тяжело дело начало - это факт, поэтому если вы не представляете как вам осилить объем работы, просто постарайтесь начать с чего то, а там гляди не заметите как втянитесь, если вам и правда слишком трудно, попросите помощи, но помните основная часть труда лежит на вас;

а теперь самое приятное, трудится в поте лица или в поте лени куда проще, если вас ждет небольшое вознаграждение, такой себе поощряющий приз.
Боритесь с ленью и побеждайте, а если у вас есть свои секреты преодоления лени, поделитесь с нами в комментариях своим опытом, здорово будет подчерпнуть что-то новенькое

Хорошо здоровым быть
Пива меньше надо пить
Сигарету бросить в урну
И купаться в речке бурной
Закалятсья, обливаться
Спортом разным заниматься
И, болезней не боясь,
В теплом доме не таясь
По земле гулять свободно
Красоте дивясь природной
Вот тогда начнете жить!
ЗдОрово - здоровым быть!

IMG_1766.jpg

[manchester]

2_Ped-mayster.jpg

Раджу прочитати уважно - Національна стратегія з оздоровчої рухової активності в Україні на період до 2025 року "Рухова активність - здоровий спосіб життя - здорова нація" , затверджено 09.02.2016

http://fla-kyiv.org.ua/президент-підпис ... -націонал/

Уж лучше довериться классикам "Спасение утопающих — дело рук самих утопающих "

Спойлер

Мир Вам! На протяжении всей своей сознательной жизни каждый мыслящий человек пытался понять не только смысл своей жизни, но и почему она, такая как есть, а не другая. Почему на нашей планете происходить все так, а не иначе? Почему помощь нам приходит поздно или не приходить вовсе? Я попытался Вам помочь притчей.
На середине широкой реки тонет большое количество людей не умеющих плавать. На обоих берегах стоят разные люди, умеющие плавать и кричащие тонущим: Мы не будем вам помогать, пока не отдадите взамен свою душу и тело, поэтому пока не заплатите, спасайтесь сами, если сможете. Причем если более темные (далее – БТ) радуются каждому новому утонувшему, то более светлые (далее – БС) огорчаются и говорят в назидание тонущим людям: Смотрите, следующими можете стать и вы.
Далее, стоящие на берегу БС, начинают жестами показывать, как тонущим нужно грести руками, чтобы выплыть. Возможно из жалости, возможно надеясь на последующий выгодный расчет. Люди же категории БТ всевозможными издевательствами стараются так повлиять на психику тонущих, чтобы те сдались, перестали сопротивляться обстоятельствам и утонули.
Часть тонущих понимают смысл жестов, понимают, как нужно плыть и в полном изнеможении добираются до берега, но большая часть либо тонет, либо держится из последних сил. Так продолжается до тех пор, пока на берегу не появляется человек, хоть внешне и похожий на стоящих на берегу людей, но совсем с иным внутренним принципом.
Он бросается в воду и совершенно бескорыстно пытается научить плавать тонущих и обессиленных людей. Этим он вызывает ненависть у БТ и досаду у БС, ибо и те и другие надеялись поживиться при минимальном усилии.
Лишь единицы, из стоящих на берегу БС, после некоторых колебаний, присоединяются к учителю. Также большинство спасенных людей, восстановив силы, возвращаются в воду, и как могут, помогают научиться плавать тем, кто еще находиться в опасности. Борьба за жизнь закалила их волю, и они уже мало думают о том, что есть повторная возможность утонуть.
Были и такие, кто хотел спастись, не прикладывая усилий к обучению, а пытались залезть на спину тем, кто, научившись плавать, устремился к берегу. Но, увы, спины были мокрые и их попытки не увенчались успехом, ибо тонущий человек может спастись, только научившись плавать, приложив к спасению собственные усилия.
Некоторые из тонущих людей отвергли помощь, ибо собственная гордыня у них, была выше, чем жажда жизни. Они не считали нужным учиться плавать, ибо привыкли, что за них все делает кто-то другой. Они ждали помощи извне (спасательную лодку или чуда), но, увы, их, как и предыдущих, ожидание спасения бессмысленно, ибо лентяи и гордецы никому не нужны.
Те же, кто из БС остался на берегу, остались при своем мнении: Сами виноваты – сами и спасайтесь. Они еще, не побывав сами в воде, не могут понять смысл фразы: Кто же все-таки виноват?

[manchester]

"Самурай"

Спойлер

[vit]

что бы сказал об этом мульте

власник вимкнув можливість...

чекаю відповідь

[einar]

Сьогодні півдня витратив на книжку "Случай выздоровления" http://zhurnal.lib.ru/c/chizhmina_e/sluchay-2.shtml
Не міг відірватися
Книжка довга, й зацікавить мабуть тих, кому близькі її проблеми. Але- достатньо прочитати біографію автора- мабуть цього теж достатньо для "знесення даху" http://zhurnal.lib.ru/c/chizhmina_e/sluchay.shtml

[manchester]

vit
чекаю відповідь

Видео удалено автором На том видео на примере компании Apple показана растущаязависимость от гаджетов
По последним заключениям, есть определенное сходство зависимости от гаджетов с зависимостью от различных наркотических веществ

Спойлер

Похожее видео

Добавлено 18/02/16, 08:04

Сьогодні півдня витратив на книжку "Случай выздоровления" http://zhurnal.lib.ru/c/chizhmina_e/sluchay-2.shtml
Не міг відірватися
Книжка довга, й зацікавить мабуть тих, кому близькі її проблеми. Але- достатньо прочитати біографію автора- мабуть цього теж достатньо для "знесення даху" http://zhurnal.lib.ru/c/chizhmina_e/sluchay.shtml

Спасибо интересная методика автору респект и уважуха за выдержку и настойчивость!
"Питание-рычаг,с помощью которого можно управлять своим телом(наряду с дыханием и движением)"

Интересно у наших клубных "гурманов" хватит терпения прочитать это а еще лучше попробовать данный метод ....

[manchester]

Выбирай что вкусно и полезно!

В 100 граммах овсяной крупы присутствуют
белки — 3,2 г,
жиры — 4,1 г,
углеводы — 14,2 г.
В 100 граммах чистой овсянки всего 92-102 калории
----------------------------------
В 100 гр вареной колбасы присутствуют
Белки: 12.8 г.
Жиры:22.2 г.
Углеводы: 1.5 г.
Калорийность вареной докторской колбасы составляет 257 ккал на 100 грамм продукта.

В вареной колбасе присутствуют
• Е407 – каррагинан из водорослей;
• Е412 – гуаровая камедь из семян гуара;
• Е450-451 – фосфатные химические соединения, которые используются для того, чтобы в колбасе была влага;
• нитриты и нитраты – консерванты, которые придают колбасе красивый розовый цвет

P.S Кило овсянки (на фото 2 пачки по 500 гр) стоят дешевле чем аПпетитно бледно -розовый кусочек колбасятины (вес 228 гр)

[manchester]

Перемены
Не понимаю людей, которые всего бояться, бояться изменить свою жизнь, начать сначала то, что просто необходимо.
Нельзя стоять на одном месте, нельзя бояться перемен, без них нет новой, лучшей жизни для них самих.
Почему люди сами не задумываются о том, что если изменить свою жизнь и повернуть ее в другую сторону, то все можно изменить..
Как часто упустив время, люди сожалеют об упущенной возможности, о том, что могло бы быть иначе, если только вовремя сделали все тогда..
Делайте шаг новой жизни сразу, не упускайте момент и час, когда можете изменить эту жизнь, она у вас одна, другой не будет

Спойлер

Железо и тренажерка - первые встречи ...



28 августа Донецк "Встреча Друзей 2015"



ДокуСити


Сандали ECCO за 15 сезонов в них пройдена не одна 1000 км
Летние кроссовки Marvel 3-й сезон еще живы))



" Самурай"



Старайтесь писать больной рукой — сначала толстым фломастером, затем более тонкими ручками. ...
"Жизнь после Инсульта"



Aut viam inveniam, aut faciam.((Или найди дорогу, или проложи её сам)

[manchester]

Если едете на отдых или дачу, не забудьте палки взять

Спойлер

Уроки красивого старения от француженок под 50
В своем известном монологе «Куда пропадают женщины после пятидесяти» Жванецкий говорит о феномене, который характерен для наших широт – девочки вырастают в девушек, затем – в молодых женщин, а затем пропадают. Их нет в кафе, нет на улицах, нет в модных магазинах, их не видно и не слышно. На самом деле, этот феномен характерен не только для России – американская журналистка Ребекка Плантьер написала книгу «Уроки красивого старения: секрет французских женщин», где противопоставляет французское общество американскому. Американки после сорока лет часто машут на себя рукой и «уходят в тень», пишет Ребекка, и этим они разительно отличаются от француженок, продолжающих жить на полную катушку и в 50, и в 60 и в 70 лет
http://timeallnews.ru/index.php?newsid=17590

[manchester]

Сидячий образ жизни способствует появлению хронических болей в области спины.
Позвоночник у нас прочный и жесткий — он может служить по крайней мере 70 лет. Но старинное изречение о том, что спина прибавляет нам лет быстрее, чем что-либо другое, не утрачивает своей правдивости..
Боль в спине часто является результатом слабого мышечного тонуса, так как спина — это средоточие большого напряжения. Стресс от рабочего давления может проявиться в области шеи, плеч или в нижней части спины, и его можно увидеть и почувствовать в напряженных, натянутых мускулах. Мы изменяем свою осанку, чтобы ослабить этот дискомфорт, и в конце концов искривляем спину. Многие из нас работают в состоянии физического дисбаланса, наша спина постоянно искривлена для того, чтобы было удобнее



Прежде всего, большинство людей, страдающих от боли в спине, клянутся сделать что-то с этой проблемой. После того, как боль успокаивается, выполнение упражнений держится только на энтузиазме, и, когда появляется улучшение, о них забывают. Лишь некоторые продолжают выполнять упражнения, а благие намерения остальных уходят в небытие
Если не давать мышцам регулярной нагрузки, они утрачивают способность полностью сокращаться и становятся слабыми. Это означает, что они больше не могут обеспечивать достаточное натяжение и выполнять свою задачу, создавая совместно с другими тканями опору для позвоночника и удерживая его в правильном положении

Растягивание, растяжка, стретчинг - растягивание мышц спины, позвоночника и др.

http://www.pozvonochnik.org/?view=group:stretching

Боль в спине не представляет угрозы для жизни, и поэтому ее лечению уделяется не так много времени. Мы сами должны следить за собственными спинами, постоянно обучаясь уходу за ними.

[tnn nevr]

manchester
Будь добр,сориентируй по палкам(цена/какчество).С уважением.

[manchester]

manchester
Будь добр,сориентируй по палкам(цена/какчество).С уважением.

Спасибо за вопрос
начну издалека смотря какую задачу вы ставите перед собой( учитывается уровень подготовки физическое состояние и возраст)
О палках для СХ

Спойлер

Наша школа предлагает много вариантов
имея почти 4-х летний стаж я перепробовал многие модели на "вкус"
могу по тел 050-750-17-46 или в личку подсказать что выбрать





я начинал с алюминия а сейчас перешел на карбон и юзаю такой облегченный комплект Deuter Speed Lite 20 / LEKI Traveller Carbon рюкзак+палки вес 998 грамм


есть палки по цене 6-го айфона мой мозг пока не готов ...

Со вчерашнего дня временно открыты программы Онлайн обучения технике скандинавской ходьбы читайте думайте (кому не лень )

http://nordicwalking.com.ua/prog

[tnn nevr]

manchester здоровья тебе.Палки супруге(ее увлекла подруга),сегодня купили наши занедорого ( 270 плюс темляки поудобней).Не мое,пока-мне велик,ружье по душе.Спаси Господи что отозвался.

[manchester]

manchester здоровья тебе.Палки супруге(ее увлекла подруга),сегодня купили наши занедорого ( 270 плюс темляки поудобней).Не мое,пока-мне велик,ружье по душе.Спаси Господи что отозвался.

Спасибо на добром слове!
Пусть Скандинавская ходьба станет для вас привычной частью повседневной жизни и поможет вам поддерживать здоровье!

Спойлер

Aut viam inveniam, aut faciam

Добавлено 15/03/16, 07:28

[manchester]

Исповедь ....

Я хвора туризмом.
ТУРИЗМ ЯК СОЦІАЛЬНО-ПСИХОЛОГІЧНЕ ЗАХВОРЮВАННЯ!
Все почалося з прогулянок по Голосіївськомі лісу 16 років тому, по гарненьким доріжкам музею Пирогово, по берегам Китаївських і Голосіївських озер, замість лежання на дивані і перегляду важливих телепередач. Хоча, це почалося ще в студенські роки, а потім було занурено туди далеко в душу, в особистий архів.
Потім я захворіла на туризм ще більше і почала збирати групи, і назвала наші піші прогулянки "походом", при цьому ігноруючи посиденьки з алкогольною випивкою з друзями, вибори чергового президента, і масову істерію з приводу позаштатної епідемії або кінця світу.
На цій стадії ще можливо лікування, шляхом умовлянь і погроз, викидання мотлоху під назвою "спорядження". Це робив мій чоловік. Казав, що я займаюся "дурньою" і щоб "тільки дома нічого не робити". Але це його точка зору. Зараз вже він мене підтримує, за що йому велика подяка і уважуха.
У більш важкій стадії в свої 45 я почала лізти в гори, зробити сплав по річці на байдарці в дощ і сніг, викликаючи повне здивування у "цивілізованості" людей, при чому тижнями не з'являючись вдома, бо я то була в Криму, то зараз в Карпатах... При цьому, свідомість хворого деформується, настільки, що замість нової одежі або дачі. я марю абсолютно незрозумілими здоровій людині образами-виблискуючих льодом вершин ...
У крайній стадії, такі як я - хворі тікають з міст назовсім в глибоке, забите село чи ближче до лісу, живності, духовно-глибокого люду ... Вже хочеться, разом з чоловіком. І щоб діти з онуками в гості приїзжали.
Ось така справа в мене





https://www.facebook.com/shpilka.svetlana?fref=photo

[manchester]

Уважаемые, будущие и настоящие родители, папы и мамы, дедушки и бабушки. Если вам не безразлична судьба ваших детей и внуков, покажите им этот замечательный и познавательный мультик о вреде табако-курения.
Здоровые дети - основа здоровой нации!

Дети должны знать правду!
Делааем репост

[manchester]

:
Вы давно хотите заняться бегом, но все время откладываете на завтра? А завтра вы ищете причину, чтобы отложить на послезавтра? Предлагаю вам 10 причин, по которым вам нужно заняться бегом уже сегодня.
1. Бег – это легко
Если вы решились бегать по утрам или вечерам, то кроме вашего желания практически ничего больше не нужно – ни специальная подготовка, ни покупка спортивного инвентаря, ни даже платить за тренировки. Бегом можно заниматься и в 18, и в 80 лет. Главное, ваше желание и регулярность, а результат не заставит себя ждать.
2. Бегая, вы становитесь здоровее
Регулярные занятия бегом на свежем воздухе оказывают влияние на весь организм в целом. Вы забудете о простудных заболеваниях, гипертонии, отдышке и многих других. Бег укрепит вашу сердечно-сосудистую систему, повысит иммунитет, улучшит кровообращение и моторику желудка, будет поддерживать ваше тело в тонусе.
3. Бег спасает от стресса
Во время бега организм вырабатывает серотонин (гормон счастья). После бега вы чувствуете приятную усталость, эйфорию и счастье. Также во время бега нет беспокоящих вас мыслей, это помогает снять напряжение хотя бы на время.
4. Бег эффективно сжигает калории
Вы можете выбрать любые физические нагрузки – фитнес, зарядка, плаванье или прогулки на велосипеде, но именно благодаря легкому бегу вы получите максимальный эффект по сжиганию калорий и соответственно похудению.
5. Бег – это общение с природой
Бегать можно и нужно в любое время года и при любой погоде. У вас есть прекрасная возможность видеть всю прелесть и изменчивость природы, дышать свежим воздухом, наслаждаться пением птиц, нежиться в лучах солнца или впитывать кожей капли дождя.
6. Бег укрепляет все группы мышц
Занимаясь регулярно бегом, вы приведете в форму не только мышцы ног и бедер, но и мышцы живота, рук и спины. При этом нагрузка на мышцы довольно мягкая и более универсальная. Кроме того, вы не только укрепляете мышцы, но и суставы своего организма.
7. Бег развивает мозг и тренирует память
Ученые обнаружили, что во время бега в части мозга, отвечающей за память, идет усиленный рост новых клеток. Поэтому у тех, кто регулярно занимается бегом, значительно выше уровень запоминания и воспроизведения различного рода информации.
8. Бег – возможность побыть наедине с собой
У нас редко получается побыть наедине с собой. Решившись на пробежку, вы в буквальном смысле сбежите ото всех. А ведь именно время, проведенное в одиночестве, помогает душе поставлять идеи и мысли воображению, поддерживать гармонию внутреннего мира и познавать себя.
9. Бег способствует долгожительству
Бег замедляет процессы старения. Постоянные пробежки активизируют гормоны роста, что позволит вам еще долго оставаться молодым. Ученые доказали, что у тех, кто регулярно бегает, более высокие показатели работоспособности в преклонном возрасте. Легкая трусца, вперемешку с быстрой ходьбой – отличное средство на долгие годы продлить молодость и здоровье.
10. Бег повышает самооценку
Многие заметили, что после занятий бегом у них поднялась самооценка и самоуважение. Кроме того, бег формирует силу воли, самоконтроль, закаливает характер.
Если 10 причин начать бегать вас убедили, то начните бегать прямо сейчас, не откладывая до понедельника. Если вы сможете регулярно бегать в течение хотя бы года, то можете смело считать себя человеком целеустремленным и с сильным характером!









Бегайте на здоровье. Бегайте в удовольствие!

[ROMiK]

manchester здоровья тебе.Палки супруге(ее увлекла подруга),сегодня купили наши занедорого ( 270 плюс темляки поудобней).Не мое,пока-мне велик,ружье по душе.Спаси Господи что отозвался.

270 - чого ? гривень чи доларів. ? Бо я собі взяв за 1300 грн і думав що це не дорого