Скандинавская ходьба (есть любители?)

[Светик]

А сколько наших, хороших и добрых во Львове, Франковске, Яремче

[Коліч]

А сколько наших, хороших и добрых во Львове, Франковске, Яремче

Настроение-Полный ПозитиФФФ!

[Светик]

Николай75
Ну так, ПятниЦа уже

[m_i_a]

А сколько наших, хороших и добрых во Львове, Франковске, Яремче

побачимо

Добавлено 24 липня 2012, 12:30

Дівчата,
долучайтесь до скандинавської ходьби. Укріплює м"язи спини, сідниць, м"язи грудної клітки. Результат за тиждень при заняттях щодня
Регуляція кров"яного тиску, профілактика атеросклерозу, зниження ваги, гарна постава, легкість у ході, підвищення настрою (особливо після ранкових занять) і заряд на цілий день і.. і ..
палички доступні і довговічні, можна кинути у машину і займатись на природі, незамінні у горах.
Перевірено !

будьте здорові!

[manchester]

терпение и труд ...молод.. красив ..и Здоров!

[Конфета]

manchester,

[m_i_a]

терпение и труд ...молод.. красив ..и Здоров!

Хм... ви мені тут Аль Пачіно нагадали..., ну без палок, ясна річ
Гарно виглядаєте!

..життєвий фільм з його участю "Запах жінки" - про сенс життя.

[manchester]

Структурные изменения в сердечно-сосудистой системе происходят через несколько лет регулярных занятий, когда сердце укрепляется - уменьшается его сила сокращений, расширяются кровеносные сосуды и т.д. Но это происходит при условии если заниматься регулярно и правильно.

В настоящее время самым оптимальным способом приведения сосудов в оптимальное состояние и поддержания их в добротном виде все-таки остаются психофизические методики. Ведь ни что лучше не борется с болезнью как здоровый, тренированный собственный организм человека. Лекарства, хирургические способы проблему "очистки" кровеносных сосудов не решают и поэтому любой человек изначально должен знать что только грамотным отношением к самому себе, занимаясь физкультурой, практикуя правильное питание к вопросу "очистки" сосудов он никогда не обратится, хорошо понимая, что никакой патологии выявлено не будет. И поэтому ходьба как собственно говоря и другие виды аэробных упражнений является прекрасным способом тренировки не только кровеносных сосудов, но и организма в целом (Скандинавская ходьба) заметки!!!

http://www.youtube.com/watch?v=oZS0wa5Ru0U&feature=youtu.be

будьте здоровы

[manchester]

Осень....



Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чтобы стать чемпионом – нужно начинать глубоко изнутри – с желания, мечты и четкого представления своего успеха. (Мохаммед Али)

[A_l_e_x]

manchester
Доброго времени суток.
Смотрю на фотку в сообщении №45. Правая нога, так понимаю, что груз стоит. Почему один?

[manchester]

manchester
Доброго времени суток.
Смотрю на фотку в сообщении №45. Правая нога, так понимаю, что груз стоит. Почему один?

A_l_e_x" молодец узрел
грузиками пользуюсь 2 года (реабилитация0
почему один грузик...в моем случае правая (нога) требует большего внимания и нагрузки !

(исправил фото в сообщении 49)

Фото0590.jpg

[A_l_e_x]

manchester, сам не много занимаюсь бегом. Раньше просто бегал, сейчас больше смотрю в сторону марафонского.
Одно время хотел себе такие грузы заиметь. Брал на пробу 1 кг на ногу. Честно говоря, после 5 - 7 км особой разницы не ощутил.
Есть мнение, что такая нагрузка ноги приводит к не совсем правильному нагружению сустава и всяких там хрящиков.

С палочками иногда хожу, но больше для безопасности. При спуске - подъёме по горным местностям Крыма. Но и колени очень хорошо разгружает (особенно с большим рюкзаком). Когда только заимел палочки, то смотрел на них с некоторой долей иронии. После первого же использования понял что вещь ну очень хорошая. Но не исключающая правильную обувь и одежду.
При простом рельефе использую 1 палочку, и удобно, и как-то идти веселее что ли.

[manchester]

Ниже предоставлена полная информация о влиянии Скандинавской ходьбы на организм человека:
[spoiler]Жировая ткань, обмен жировой ткани:

уменьшает запасы жировой ткани;
уменьшает влияние скопившихся токсинов
уменьшает количество триглицеринов
уменьшает количество “плохого” холестерина;
увеличивает количество "хорошего" холестерина;
стройнит.

Дыхательная система, кровь:

увеличивает объём лёгких до 30 %;
укрепляет мышцы, действующие при дыхании;
улучшает свойство лёгких при усваивании кислорода;
улучшает свойство транспортировки кислорода кровяными тельцами;
во время физической нагрузки экономит дыхание (оптимизирует);
увеличивает максимальное усвоение кислорода.

Сердечно- сосудистая система:

укрепляет мышцу сердца;
увеличивает размер сердца ("сердце спортсмена");
улучшает возможности накачивания сердца;
уменьшает кровяное давление;
уменьшает пульс (оптимизирует работу сердца);
уменьшает возможность инфаркта;
улучшает эластичность сосудов;
уменьшает возможность образования сгустков.

Мышцы, связки, суставы, кости:

умножает количество митохондрий, величину и их плоскость;
увеличивает мышцы всего тела;
укрепляет мышцы спины и живота;
помогает сохранить правильную осанку;
лучше обеспечивает мышцы кровью;
сухожилья и связки делает более эластичными;
улучшает структуру костной ткани;
уменьшает вероятность остеопороза;
улучшает “смазку” суставов;
тренировка “проблемных” мышц, таких как шея, спина, плечи, грудь, бёдра.

Стресс:

отрицательную энергию стресса превращает в положительную энергию движения;
уменьшает количество адреналина.

Кишечник:

регулирует деятельность кишечника.

Нервно-иммунная система:

улучшает координацию;
укрепляет сон;
укрепляет иммунную систему;
улучшает кровяное снабжение мозга;
улучшает сосредоточенность и наблюдательность.

Психика:

укрепляет уверенность в себе;
улучшает психическое самочувствие;
развивает активность духа и способствует к творчеству;
устраняет негативную накопившуюся энергию;
освобождает эндорфины;
развивает гармоничную личность;
уменьшает количество стрессовых гормонов;
улучшает качество жизни;
способствуют осознанности и ощущению «Здесь и сейчас»[/spoiler]

видео http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=C7wQOXcLZlA#!

A_l_e_x давай встретимся расскажешь о своих походах
будьте здоровы!

[A_l_e_x]

manchester
Можно будет, но ближе к новому году.

[manchester]

Природа создала нас с двумя ногами, поэтому самым естественным видом наших движений является ходьба. Человек начинает ходить с возраста 1 года. И продолжает ходить, пока его носят ноги. Независимо от рода занятий и работы, в среднем человек за свою жизнь пешком огибает нашу планету как минимум 2 раза.

Причем, у ходьбы пешком есть одно замечательное свойство: в отличие от других видов спорта у этого вида спортивных движений нет ни одного медицинского противопоказания
В Донецке парк им А, С .Щербакова
Ср-Сб –Вс в 11-00 (сбор возле футбольного мяча ст» Шахтер»)

занятия будет проводить первый на Украине хромо-кривой инструктор скандинавской ходьбы

[A_l_e_x]

manchester
Интересно. А что входит в программу занятий?

[manchester]

Ученые из Испании доказали, что те дети, которые ходят до школы пешком, учатся значительно лучше тех, кого привозят родители или тех, кто приезжает на автобусе.
Учеными были опрошены 1700 детей. Оказалось, что девочки, которые предпочитают добираться до дома пешком, при условии, что ходьба занимает больше 15 минут, сдают познавательные тесты с лучшими результатами, чем их сверстницы, которые приезжают на транспорте. Аналогичными результатами обладают девочки, приезжающие на велосипедах.
Объясняется это тем, что детский организм в период полового созревания претерпевает большие изменения. А физические нагрузки в виде ходьбы и езды на велосипеде, а также другие занятия спортом, рекомендуемые в этом возрасте, способны на эти изменения влиять самым положительным образом. В это время происходит приток крови к головному мозгу, улучшается концентрация внимания и память.

manchester
Интересно. А что входит в программу занятий?

приходи ознакомишся с программой

[manchester]

напоминаю

Стресс
Постоянный выброс адреналина и гормонов стресса истощает нервную систему, вызывает повышение числа сердечных сокращений и артериального давления. Это изменяет структуру сосудов, повышает свертываемость крови и влечет за собой тромбозы.
Курение
Никотин сужает сосуды и вызывает их спазмы, а канцерогенные вещества, находящиеся в табаке, способствуют отложению в стенках сосудов холестерина и образованию тромбов.
Алкоголь
Спирт повышает артериальное давление, провоцирует хроническую гипертонию. С этим заболеванием вы автоматически попадаете в группу риска.
Ожирение
Когда «человека много», его сердце вынуждено работать с большей нагрузкой, обеспечивая кровью гораздо большие объемы тела. Сосуды тоже могут не справиться с таким напряжением и реагируют повышением артериального давления.
Гиподинамия
Сидячий образ жизни заставляет наши сосуды лениться, а клетки мозга страдать от недостатка кислорода.

[alex120945]

А я то думал , чего это нынче вся молодёжь на ходу пьёт пиво , смалит и главное все худые . Вон оно чо

[manchester]

alex120945 ты как всегда в своей теме

не вся современная молодёжь курит и пьёт. это уж дело подростков и их родителейнас не должна заботить чужая жизньнравится гробить своё здоровье-пожалуйста.Как детей воспитывают так они и поступают. Я вот частенько замечаю что мамаши и папаши распивают пиво и курят сигареты прямо на лавочке на детской площадке пока их дитя там бегает и играет. И после этого потом удивляемся Почему вся молодежь курит и пьет? Ответ находите в себ, ибо вы их такими воспитали. К сожалению наша молодёжь деградирует день ото дня.Не причиной, но помощником им в этом являются Интернет, ТВ, игры, клубы и т.д. И представьте из этой молодёжи выйдут врачи инженеры и т.д. Но конечно неграмотные.Господи что ждёт нас в будущем
[spoiler]Михаил Задорнов - про сегодняшнюю молодёжь
http://www.youtube.com/watch?v=82_pC6P4HdI[/spoiler]