Скандинавская ходьба (есть любители?)

[manchester]

доброе утро!
засветиося в ящике (смотреть с седьмой минуты "Марафон")
http://novosti.donbass.tv/vremya/view/2012/12/1/12760/

Ходьба вместо лекарств

обычная подпись три слова ..........

ХОДЬБА ВМЕСТО ЛЕКАРСТВ.

Ходьба - самое простое средство для профилактики и лечения многих заболеваний. Питание кислородом лёгких, сердца и других органов при ходьбе улучшается. Ходьба помогает укрепить сердечно-сосудистую систему, тренирует мышцы, снимает стресс, поднимает настроение. Сжигая лишние калории, ходьба служит профилактикой остеопороза. Стоять труднее, чем ходить. Если вы долго стоите на ногах, перегружаются сосуды ног. Расширение венозных сосудов приводит к отёкам. Ходьба нормализует циркуляцию крови. Напряжённая умственная работа, стрессы, сидение за компьютером приводят к большой нагрузке нервной системы. Ходьба или бег являются тем лекарством, которое у нас всегда под рукой. Бег по асфальтированным дорожкам может привести к болям в мышцах и связках. Действие интенсивной ходьбы на организм намного гармоничнее и мягче.
Ходьба прекрасно впишется в ритм рабочего дня, а для бега требуется специальное время. Пешком можно ходить на работу и обратно, можно использовать для ходьбы и обеденный перерыв. Ходить можно, не надевая спортивную форму.
Только нужно знать, что медленная ходьба не принесёт много пользы, организм при такой ходьбе не получает нагрузки. Обменные процессы при медленной ходьбе, сердце и сосуды работают так же, как и в состоянии покоя. Пройдите лучше меньше, но быстрее, чем медленно и долго. Ходить быстро учитесь постепенно.
Быстрая ходьба приводит к потере огромного количества энергии, при сотрясении тела выброс крови усиливается, шлаки, соли из организма выводятся, тонус сосудов повышается. Тренируются сосуды, сердце и остальные органы. Если вы решили заняться ходьбой, то за основу возьмите принцип: ”ходить так, чтобы нравиться и окружающим, и себе”. Сведите лопатки, подтяните живот, поднимите голову и идите на улицу или в парк. Наращивайте время и скорость в оздоровительной ходьбе постепенно.

[manchester]

Все: со следующей недели буду заниматься! Увы, наше искреннее стремление к какой-либо физической активности нередко кончается ничем. Как быть? Для начала – попытаться изменить взгляд на самих себя.
Двигаться – это значит ощущать, что наше тело существует. Хотя сегодня многим из нас часто приходится игнорировать его сигналы, не обращать на них внимания. Мы не отдаем себе отчета в том, что наши мышцы напряжены, что нам пора отдохнуть или хотя бы встать и потянуться после нескольких часов, проведенных за компьютером… ведь наша жизнь больше подчинена рабочему графику, нашим обязательствам, а не ритму нашего тела

Фото0652.jpg

за оКнОм -18

[A_l_e_x]

А на лыжах, случаем, не бегаете?

[manchester]

А на лыжах, случаем, не бегаете?

планирую на лыжах на следующий год

[manchester]

Цель дожна быть желанна.
Я хочу быть здоровым. Если ты деньги потерял - значит, ничего не потерял, Если ты время потерял - значит, многое потерял, Если ты здоровье потерял - значит, ты всё потерял.
Судьба-моменты. Всегда есть моменты, которые можем выбрать, но благодоря условностям, невнимательности, бытовой волны и прочих «человеческих» факторов идем в простом и удобном направлении, думая, что путь к солнцу лежит в простоте. Не удивляйтесь потом, почему все вот так, ведь понятно, могло ж быть иначе. И снова момент, чтобы изменить. И снова все зависит от нас. Пройдешь до последнего все, что сам и сотворишь. Предначертано только штрихами, набросок, план, а утверждает его всегда сам человек.

[manchester]

был на экскурсии в ОцКБ ....(наша самая самая) больница
ходил по коридорам как Иванушка -д......со своими предложениями никому не нАдА
по наличию цепей золотых толЩиной в мизинец на шее доХторов... сверканием брилтАнтов на всех пальцах у доктриЦ
.... наша медицЫна будет считаться одним из самых успешных видов наживы на бедах людских!
----------------------------------------------------------------------------
хорошие новости... люди приходят на занятия

Фото0666.jpg

Я уже вышла из того возраста, когда переживаешь, что о тебе подумают другие… Пусть теперь другие переживают, что о них подумаю я …(Нина)

[Мак Сим]

надо будет об этом узнать подробнее,интересная темка пока прочту всё с начала.

[manchester]

надо будет об этом узнать подробнее,интересная темка пока прочту всё с начала.

добавлю информации к размышлению
[spoiler]

В 80% случаев пациенты с диабетом типа 2 страдают избыточным весом, что, учитывая наличие других составляющих болезни, представляет собой довольно опасную комбинацию. Если вдобавок к диабету больной имеет ишемическую болезнь сердца или у него начинается гипертония, надежда и сохранение высокого качества жизни существенно уменьшаются. При избыточном весе сила работы собственного инсулина снижается, а секреция инсулина напротив повышается. Вследствие этого в уже существующих жировых клетках откладывается больше жиров, что, естественно, увеличивает вес тела. Этот замкнутый круг (гиперинсулинемия) необходимо во что бы то ни стало разорвать. Увеличение веса (ИМТ1), повышение уровня холестерина в крови и артериального давления образуют очень опасную взаимосвязь.
Снижение веса требует от человека большого напряжения и силы воли. Часто человек оказывается не в состоянии найти в себе достаточно сил для того, чтобы начать работу над снижением веса. Это вполне объяснимо и понятно. В таком случае больному диабетом можно рекомендовать хотя бы не увеличивать свой вес дальше, а сохранять его на достигнутой отметке. Сознание того, что ваш вес с каждым днем снижается по меньшей мере на один грамм, приносит радостные переживания и повышает качество жизни. После завершения фазы поддержания веса на фиксированной отметке человек получает мотивацию для последующего постепенного его снижения



Если Вы занимаетесь физическими упражнениями, Вы знаете, насколько это улучшает самочувствие. Перечислим достоинства физических упражнений. Если делать их регулярно, они могут:

помочь контролировать вес,
усилить циркуляцию крови в мышцах,
укрепить сердце,
облегчить напряжение, снять стресс.

Кроме того, физические упражнения могут помочь людям с диабетом:

снижать содержание глюкозы в крови в течение 24 часов в сутки,
снизить дозы принимаемых сахароснижающих лекарств (под контролем вашего врача),
или заставить лекарства работать лучше.

Если Вы не занимались физическими упражнениями регулярно, посоветуйтесь в методистом лечебной физкультуры или семейным врачом. Слишком энергичные упражнения никому не приносят пользы, Ваш врач поможет вам подобрать индивидуальный комплекс упражнений.

Нагрузку необходимо увеличивать постепенно. Вводите в режим дня 30 минутный комплекс упражнений.

Рекомендуется

прогулки (от 500 метров до 2 километров ежедневно),
спортивная ходьба,
езда на велосипеде,
плавание,
теннис,
лыжи,
танцы или аэробика средней интенсивности.

Их необходимо проводить по крайней мере 3 раза в неделю (желательно ежедневно).

При сахарном диабете полезны регулярные нагрузки.

Поскольку физические упражнения по-разному влияют на людей, контролируйте содержание глюкозы в крови до упражнений и после них. Вы не должны заниматься физическими упражнениями, если содержание глюкозы в крови превышает 13 ммоль/л или если в моче обнаружены кетоновые тела.
Розовой К.А., к.м.н.,
врач общей практики, фармаколог

[/spoiler]

[manchester]

хвастаюсь ходил в народ раздавал листовки
пока не звонят

[Мак Сим]

если будешь на ДР клуба - поговорим подробнее

[Светик]

Что я слышу, Саничка ты на днюхе будешь

Добавлено 23 янв 2013, 20:15

пока не звонят

потерпи, и Москва не сразу строилась))))

[manchester]

Что я слышу, Саничка ты на днюхе будешь

Добавлено 23 янв 2013, 20:15

пока не звонят

потерпи, и Москва не сразу строилась))))

Светик я приеду ...когда ты начнешь ходить с палками
для тебя
Человеческая жизнь подобна одному солнечному дню начинаясь на рассвете — когда солнце только зарождается — и заканчиваясь на закате — когда оно уходит с жизненного пути.
Но когда оно идет по этому пути ему попадаются разные дни, иногда ясные, а иногда его свет заслоняют облака, оно борется с ними посылая свой солнечный ветер что бы отогнать ненастье и снова светить, — ведь когда оно освещает землю оно счастливо. Но порою солнечный ветер не дает результата и солнце в печали, не знает что ему делать, и тогда к нему на помочь прилетают его друзья-птицы и разгоняют тучи и солнце радо еще больше, ведь у него теперь есть такие верные друзья. Но порою и они не в силах помочь и солнце долго грустит, и очень скучает по земле и кажется оно больше не сможет быть счастливым, но приходит чудесный ВЕТЕР ПЕРЕМЕН и гонит черные тучи далеко далеко за горизонт, так далеко что солнцу до самого заката не страшны бури, конечно ему еще попадаются на пути маленькие облачка, но друзья и его ветер счастья быстро гонят прочь эти мелкие неприятности. И вот когда путь солнца подходит к концу, к своему закату оно оглядываясь на пройденный путь понимает что не будь тех страшных тучь и бурь оно бы не узнало такого СЧАСТЬЯ, не было бы у него таких друзей и оно бы не знало что есть такой счастливый и веселый ВЕТЕР ПЕРЕМЕН…
Уходя во тьму солнце знает что рано или поздно оно вернется чтобы вновь прожить такой же трудный и счастливый день и это будет новый день, и новая жизнь...

Мы выдумываем новые лекарства и системы, но совершенно забываем, что из тысячи организмов нет двух, хоть сколько-нибудь похожих составом крови, деятельностью сердца, условиями наследственности и черт знает чем еще! Мы удалились от единого верного терапевтического пути — от медицины зверей и знахарок, мы наводнили фармакопею разными кокаинами, атропинами, фенацетинами, но мы упустили из виду, что если простому человеку дать чистой воды да уверить его хорошенько, что это сильное лекарство, то простой человек выздоровеет.

[Светик]

Спасибо Саша, подписываюсь под каждым словом, но с этой фразой, согласна на миллион))))что если простому человеку дать чистой воды да уверить его хорошенько, что это сильное лекарство, то простой человек выздоровеет.

[андрюша 47]

по поводу ходьбы- часто бываю в финляндиии там с палками ходят почти все. особенно люди старшего возраста и даже такие бабульки которые у нас стараются вообще из дома не выходить. помогает это им или нет я не знаю. не пробовал. а вот сами палки у них стоят совсем не дорого.. п.с Света ты мне пива обещала))))

[Светик]

андрюша 47
Андрюша, я помню свидимся, выставлюсь кстате, а какая цена у финов на палки)))))

[андрюша 47]

если тебе интересно то посмотрю вовторник. там еще распродажи рождественские не закончились

[manchester]

если тебе интересно то посмотрю вовторник. там еще распродажи рождественские не закончились

мне интересно где смотреть???

[андрюша 47]

хде -хде в финлянде. в магазине интерспорт / на сайте у них что либо найти проблема.. тем более товары в русских интерспортах и финских сильно отличаются.если хочешь попробуй поищи на их сайтах. но мне проще глянуть живьем.русс- http://www.intersport.ru/products/catalog/run финн- http://www.intersport.fi/fi/

[manchester]

андрюша 47

можно пож ссылку на палки длях ходьбы в куртках и др спорт товарах не нашел

[андрюша 47]

ежели ты ищешь в русском то это бесполезно. там их точно не будет. а по фински я не очень...... я просто их там видел живьем. а в прошлом году редкий пассажир из моей машины не покупал их.