Здоровый образ жизни

[manchester]

"Конфетка" для мозгов



Добавлено 23/05/16, 18:01

[manchester]

12 улыбчивых цитат из нашей жизни
1. Не забывайте выбрасывать мусор ... из ведра... из головы... из жизни.!
2. Когда ваши дела идут плохо — просто не ходите с ними.
3. Самый хороший учитель в жизни — опыт. Берет, правда, дорого, но объясняет доходчиво.
4. Если ошибку можно исправить – значит ты еще не ошибся.
5. Спасибо тем людям, которые вошли в мою жизнь и сделали её прекрасной. И ещё, спасибо тем людям, которые вышли из неё, и сделали её ещё лучше.
6. Всегда найдется кто-то, кому не нравится то, что ты делаешь. Это нормально. Всем подряд нравятся только котята.
7. Если кто-то на вас ругается, злится или обижается — задавите его своим позитивом.
8. Свою жизнь надо устраивать до тех пор, пока жизнь не начнет устраивать тебя.
9. Не хочу вас расстраивать, но у меня всё хорошо!
10. На грабли не наступаю. Я уже по ним танцую!
11.Рецепт молодости: радуйтесь каждой мелочи и не нервничайте из-за каждой сволочи.
12. Самый лучший день - это сегодня

если не только бегать... а при возможности, по утренней росе пошагать с палками! как приятно нагрузить большинство мышц своего тела! Организм кричит

13263693_10204857792843096_3651747336784748215_n.jpg

13254105_10204857859524763_7285632989401741055_n.jpg

[manchester]

[manchester]

.....Племінниця мого знайомого 4- х рiчна Марiйка не випускає з рук свій плашет навіть за святковим столом. Що воно коїться з людьми?

Тому кто создал это видео Друзья Мои -задумайтесь

«Вместе с современными гаджетами в мир проникает вирус цифрового слабоумия, и подвержены ему дети цифрового поколения»- что это такое: Миф или реальность, как гаджеты на самом деле влияют на мозг наших детей, и о чем всерьез стоит задуматься родителям детей и подростков. Об этом пойдет речь с детским психоаналитиком Марией Осиповой в программе «Разговор по душам"

[manchester]

Самая большая причина всех неудач — отсутствие терпения.
Реальность такова, что успех требует времени. Большой успех требует много времени..

10376297_324271447730831_6816371437597671142_n.jpg

https://www.runtastic.com/ru/users/bern ... 1269335206

[manchester]

Доброе утро! Разбудите в себе ребенка! Наслаждаюсь временем, проведенным вне душных квартир выходите в мир солнца и лета!

Радоваться, удивляться, фантазировать, жить здесь и сейчас! Дети самые мудрые учителя....

13335890_1104563896283324_5807999721176704960_n.jpg

13407195_1104343196305394_165952884455906824_n.jpg

"Жизнь — как вождение велосипеда. Чтобы сохранить равновесие, ты должен двигаться."

Альберт Эйнштейн

[manchester]

Странный дед Илья Горелкин

Опыт деда Ильи. 90 лет активной жизни..Как не болеть и стать долгожителем
" Старость и физкомплекс как помощник от болячек!
Я как то подсчитал сколько я делаю разных упражнений и движений
в них в своём физкомплексе . Получилась внушительная цифра
За 1,5 часа занятий каждый день даже в свои 90 лет я делаю
Около 100 –ни упражнений ( для рук ,но, спины, шеи и пр и в них
около1500 движений всеми частями тела, А если добавить хождение
по беговой дорожке 20 минут (700 м) то будет
Стоит ли так напрягаться -СТОИТ Что это дает:
Я спокойно сплю у меня не боля ни суставы ни мышцы ни спина
Ни руки ни ноги. Ничего меня не тревожит.. А многие от болей сон потеряли по ночам У меня хорошо работают все органы пищеварения ,кровообращения и др Даже либидо сохранил в 90 лет , у меня бодрое состояние ипр
Вообщем мои 1,5 часа занятий помогают здоровью создают нормальные условии для полноценной жизни
Я занимаюсь своим физкомплексом с 57 лет ( уже болеё 30 лет, )когда у меня всё заболело (гипертония ,аритмия, от лекарств калит ,гастрит. дисбактериоз псориаз и др) Постепенно все наладилось
ГЛАВНОЕ НЕ ЛЕНИТЬСЯ ! Начинайте с малого и наращивайте упражнения!
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ И ПЕРЕГОНИТЕ МЕНЯ ПО ГОДАМ ЖИЗНИ!!"

[manchester]

Лучшие способы безопасно снизить давление без таблеток.

13177547_469941319868047_6444743551664477907_n.jpg

Треть взрослого населения страдает от высокого давления.
Эксперты от медицины заметили, что практически 33% взрослых людей страдают от высокого давления. При этом только половина их что-то предпринимает для поддержания нормального давления и для контроля за его состоянием.
Как известно, повышенное давление (гипертензия) может быть вызвано или наследственными факторами, или образом жизни, который ведет человек. Случается, что эти два фактора совмещаются. Важно знать, что в большинстве случаев высокое давление увеличивает риск возникновения проблем с сердцем и сосудами. И окончиться это может инфарктом или инсультом.
В отдельных случаях, чтобы понизить высокое давление достаточно принять медицинские препараты для этих целей. В большинстве случаев для нормализации давления достаточно использовать некоторые советы и обойтись без медицинских препаратов.
Не всем, конечно, это можно!
Так как же снизить давление без лекарств? несколько простых, но вместе с тем, действенных советов.


• - Нужно постараться приблизить свой вес к нормальному. Важно понимать, что превышение нормы веса на 5% существенно увеличивает показатели тонометра.

• - Стоит систематически тренироваться (в идеальном варианте - полтора часа в неделю). При этом интенсивность занятий должна быть не ниже средней – следует выбрать такой вид физической нагрузки, когда вы сможете сбалансировано и продуманно нагружать себя, не занижая и не превышая порог рекомендуемой интенсивности.

• - Придется свести к минимуму количество употребляемой соли. Положено съедать не более чем до 2,3 г в сутки.

• - Важно придерживаться любой проверенной диеты против гипертензии – это позволит держать тело в тонусе и скачки давления будут сведены к минимуму.

• - Если вы знаете, что страдаете от повышенного давления, стоит сделать прием пробиотиков регулярным.
• - Следует полностью отказаться от походов в заведения быстрого питания или ходить исключительно за компанию - фаст-фуды только спровоцируют скачки давления.

• - Стоит научиться расслабляться и перестать все принимать близко к сердцу.

• - Категорически не рекомендуется пить слишком много и слишком крепкого кофе. А лучше вообще от него отказаться.

• - Больше времени нужно проводить на свежем воздухе, спать ежедневно по 7-8 часов в сутки, меньше смотреть ТВ и чаще общаться с приятными вам людьми.

Спойлер

[manchester]

ПОТРЯСАЮЩИЙ ОБЫЧАЙ
Существует одно африканское племя, которое имеет удивительный обычай. Когда кто-то из племени делает плохой поступок, они приводят его в центр поселения, все вместе окружают и в течении двух дней просто вспоминают всё хорошее, что он делал и благодарят его за это. Они считают, что каждый человек приходит в мир -хорошим. Ведь каждый из нас хочет любви, счастья, мира, безопасности. Но иногда в погоне за своими желаниями и мыслями человек совершает ошибку. Племя видит в этих ошибках сигнал, крик о помощи. Они объединяют свои усилия чтобы поднять упавшего, восстановить его в своей истинной природе, напомнить ему кто он есть на самом деле! Великолепно....

[zdorenko]

6 причин просыпаться рано.
Поверь, ты удивишься, насколько это полезно!

Все мы знаем, что для того, чтобы добиться успеха или просто улучшить свою жизнь, нужно рано вставать, но мало кто это делает. Так называемые жаворонки имеют в своем распоряжении намного больше времени, чем люди, которые любят понежиться в постели дольше.

Преимущества раннего подъема

Установка целей и планирование жизни
Если ты с самого утра расставишь жизненные цели, они крепко укоренятся в твоей памяти и подсознании. Также ты можешь выделить немного времени утром для достижения своей жизненной цели. А еще это отличное время для того, чтобы вспомнить, что ты еще не сделал.

Планирование своего дня
Жаворонки дают себе возможность правильно распланировать день. С точным распорядком дня твоя эффективность и продуктивность значительно повышается. Расставив цели, ты можешь смело планировать действия по их достижению.

Время для занятий спортом
Люди, которые не занимаются спортом, имеют всего одну отговорку —нехватка времени. Действительно, после тяжелого рабочего дня сложно идти в спортзал. Если же ты будешь вставать рано, ты сможешь найти время на маленькую зарядку или даже полноценную тренировку в спортзале перед работой. Занятия спортом с самого утра заставляют твой организм вырабатывать химические вещества, называемые эндорфинами, которые способствуют хорошему настроению.

Время на то, чтобы нормально поесть
Мы всё время слышим, что завтрак — это самый важный прием пищи за целый день. И это действительно так. Завтрак нам необходим так же, как машинам необходимо топливо и регулярное техобслуживание для нормального функционирования. Если ты проснешься пораньше, ты никогда не пропустишь завтрак.

Секрет успешных людей
Джек Дорси, основатель Твиттера, говорит что он ежедневно просыпается в 5:30 утра. Затем он занимается медитацией либо делает небольшую пробежку в парке. Тим Кук, исполнительный директор Apple, известен тем, что начинает отправку служебной электронной почты уже в 4:30 утра.

Так ты всегда будешь на полшага впереди всех остальных
Ранний подъем развивает твою креативность и уверенность. Просыпаясь ни свет ни заря ты испытываешь невероятный прилив сил. А если ты разберешься со всеми срочными делами еще до 8 утра, ты поймешь, что способен добиться всех своих целей.

Кроме этих 6 важным причин есть еще один немаловажный факт: люди, которые просыпаются на два с половиной часа раньше, живут значительно дольше, ведь просыпаясь раньше, ты получишь дополнительных 17,5 чаcа активной жизни в неделю, 70 часов в месяц и 840 – в год. Выбор за тобой!

Не забудь поведать о преимуществах раннего подъема своим друзьям!

[manchester]

zdorenko

6 причин просыпаться рано.
Поверь, ты удивишься, насколько это полезно!

В раннее утреннее время ум работает намного быстрее и сосредоточеннее, чем днем ...Первым и правильным шагом на пути к здоровью и благополучию является правильный режим дня. Человек соприкасается с движением Солнца и с Силой Времени каждую секунду своей жизни. Являясь микрокосмосом, наш организм прочно связан тонкими энергиями с макрокосмосом, т.е. с ритмами Вселенной, и поэтому каждую секунду осуществляет вполне определенные процессы, зависящие от фазы движения Солнца. Вся эта система работает с огромной точностью. Человек ничего не может изменить в деятельности Солнца и Времени, и потому его режим дня строго регламентирован.Если ты начнешь свой день с 4 до 5 утра, то способен из пессимиста стать оптимистом Именно в это время Земля пребывает в атмосфере оптимизма. Все певчие птицы, находясь в благости, чувствуют это и начинают петь на разные мотивы

----------------------------
Здоровый организм постоянно обеспечивает оптимальное функционирование всех своих систем в ответ на любые изменения окружающей среды, например, перепады температуры, атмосферного давления, изменение содержания кислорода в воздухе, влажности и т.д. Сохранение оптимальной жизнедеятельности человека при взаимодействии с окружающей средой определяется тем, что для его организма существует определенный физиологический предел выносливости по отношению к любому фактору среды....

(Атмосферное давление)

Чтобы человек чувствовал себя комфортно атмосферное давление должно составлять около 750 мм ртутного столба, если это значение отклоняется даже всего на 10-15 пунктов, организм человека реагирует ухудшением самочувствия

Тренированному организму перепады давления не страшны!!! Мои друзья КЛБ" Стайер" доказали это более 20-лет назад совершив первый и пока единственный подземный марафон в одной из шахт Донецка на глубине 814 метров
http://sportschools.ru/news.php?id=1308

.

[Cubano]

Погода, що стоїть зара у нас - практично така, як на Кубі. Причому не весною, а саме влітку. Так от, там з давніх давен, з Іспанії, з усієї Латинскої Америки, і навіть точно знаю, що і у Китаї - є поняття сієсти - денного сну. В спеку там люди нікуди не спішать, все роблять, як сонні мухи. А після обіду - законні від 40 хвилин до 3 години денного сну.
Ця законна годину сну була навіть у радянських солдатів, що були на Кубі, і ніхто її не віднімав від 8 годин сну вночі.
В корпорації Гугл ніхто на тебе косо не подивиться, якщо підеш дрімати після обіду. Бо продуктивність роботи після цього набагато вища, ніж без нього.
Так що, якщо хочеться вздрімнути, і є можливість в день - не ґвалтуйте організм.
http://ukrhealth.net/chi-korisno-spati-vden/

[manchester]

Cubano
Я тоже скучаю по Чехословакии тот климат мне нравился ...сейчас бы в леса за черникой и ежевикой с удовольствием ушел бы на службе я любил давить на "массу" днем..


Пару дней назад начал "слежку" за своим барометром стрелка неуклонно лезет к низкому давлению ...потому и клонит в сон и нечего не охота делать только бы лежать в тенечке или под кондеем По науке это доказано

Перепады атмосферного давления оказывают влияние на организм человека через изменение насыщения крови кислородом и механическое раздражение нервных рецепторов плевры, брюшины, синовиальных оболочек суставов и стенок сосудов. Так, при понижении атмосферного давления газы желудочно-кишечного тракта вызывают растяжение его стенок с повышением уровня стояния диафрагмы. Как результат, затрудняется дыхание и нарушается функциональное состояние системы кровообращения.

Наиболее сильные перепады атмосферного давления возникают на границе метеофронтов, где оно может изменяться в течение суток на 10 мм рт. ст и более с колебаниями весового содержания кислорода в воздухе в пределах 5-15 г/м3. При резком падении содержания кислорода в воздухе может развиваться кислородная недостаточность в тканях организма человека.Реакцией на резкие непериодические колебания атмосферного давления, превышающие 1 мм рт. ст. за час, даже у здоровых, является падение работоспособности, возникает ощущение тяжести в теле, появляется головная боль.

Низкое атмосферное давление оказывает возбуждающее действие на симпатическое звено вегетативной нервной системы, повышает восприимчивость к инфекционным заболеваниям, подавляет настроение и снижает трудоспособность. При низком атмосферном давлении артериальное давление также снижается, что особенно опасно у лиц с артериальной гипотензией, возникают приступы слабости и нервозности, появляется сонливость.

Видимо будет дождь с дня на день

.....к вечеру прогноз подтвердился ливень всю ночь

[manchester]

Никогда не поздно быть тем, кем хочешь быть. Нет временных рамок, начни когда захочешь. Ты можешь измениться или остаться прежним. Для этого нет каких-то правил. Мы можем сделать худший или лучший выбор. Надеюсь, ты сделаешь лучший

[manchester]

Когда вам покажется, что вам тяжело и жизнь к вам несправедлива, вспомните этих одноногих спортсменов

Главное не начать себя жалеть...

[manchester]

."Все побежали и я побежал" - А Ты бы побежал?
Такая новость - в братском Кыргызстане шестиклассник Бекжан Кармышаков с полным портфелем случайно пробежал полумарафон - 21 километр.
В течение всей трассы марафона «Run The Silk Road» мальчик подбадривал бегунов и не заметил, как добежал с ними до финиша. По дороге он угощал спортсменов конфетами и печеньем, которые ему дала мать.
«Все побежали и я побежал, - рассказывает школьник. - В школу мама положила мне еды, и по пути я все парням раздал».
Вот такой вот киргизский Форрест Гамп. Хочется верить в то,что парнишка полюбит спорт навсегда.

12140743_631996890283911_2584765112024731569_n.jpg

Кстати, мальчика уже пригласили в спортивную школу по лёгкой атлетике в Бишкеке

[ROMiK]

Ура !! Нарешті я дочекався !!! На Буковелі проходитиме тиждень Сканинавської ходьби !!! ось http://bukovel.com/events/307 Запрошуємо всіх бажаючих !!!! Початок 15.07.2016р

[manchester]

Ура !! Нарешті я дочекався !!! На Буковелі проходитиме тиждень Сканинавської ходьби !!! ось http://bukovel.com/events/307 Запрошуємо всіх бажаючих !!!! Початок 15.07.2016р

Сегодня и меня приглашали девочки инструктора из Запорожья они едут целой бригадой





не имею возможности быть с вами

ROMiK держись друже расскажешь потом как все прошло....

[ROMiK]

ОК !!!

[manchester]

В этом месте



Старт



Хорошее начало и молодежь принимает активное участие